Superar el sofocante calor del verano

Al tomar algunas medidas sencillas, lograrás evitar los efectos negativos de las altas temperaturas y te sentirás más cómodo.

Hidratación permanente y ropa adecuada: Cuando hay una alta temperatura, la hidratación constante es una medida obligatoria. Lo más recomendable es tomar agua pura, las demás bebidas, especialmente si contienen mucho azúcar, solo te provocarán más sed. Los zumos de frutas también son aconsejables, especialmente si no se les agrega azúcar. El alcohol, en cualquiera de sus formas, no está aconsejado. Es necesario destacar que debes hidratarte constantemente, incluso si no sientes sed. 

Vestir ropa adecuada para soportar altas temperaturas es fundamental. Lo mejor es utilizar prendas de fibras naturales como el algodón, ya que facilitan la transpiración. También son recomendables los colores claros, pues reflejan el calor en lugar de concentrarlo.

Ola de calor en casa

Trata de no salir de casa en las horas de mayor temperatura. Si es inaplazable, entonces debes buscar los lugares con sombra. Es preferible mantenerse en edificios o sitios cerrados que tengan aire acondicionado.

Durante las horas de mayor calor, en casa, baja todas las persianas. Esto evitará que se concentre el calor en el interior del hogar. A partir de las 9 o 10 de la noche es buena idea abrir las ventanas, para aprovechar el fresco nocturno.

Los electrodomésticos y la luz

No conviene encender las luces hasta que sea realmente necesario, pues producen calor y eso es precisamente lo que debemos evitar. Algo similar sucede con los electrodomésticos. Aunque no estén encendidos, si están conectados a la electricidad, despiden calor. Lo más conveniente es desconectarlos y utilizarlos solamente si es preciso.

Trucos caseros

No utilices maquillaje: Las cremas y las lociones corporales contienen elementos que retienen el calor. Por eso, lo mejor es no utilizar maquillaje, o al menos emplear la menor cantidad posible.

No comas copiosamente: Las comidas abundantes generan calor metabólico y esto hace que aumente la temperatura corporal. Trata de comer solamente platos ligeros, varias veces al día.

Humedécete cuando sea necesario: Si sientes mucho calor, ponte un poco de agua fría en el cuello, las muñecas y la frente. Son puntos donde es más fácil regular la temperatura.

Protégete al salir: Emplea gafas de sol y algo para protegerte la cabeza. Cuando el sol es muy intenso, conviene llevar paraguas. Así mismo, que el calzado sea fresco, y no obstaculice la transpiración.

Aloe vera: Puedes congelar unos cuantos cristales de aloe vera, en forma de pequeños cubos. Si sientes ardor en la piel, o notas que está muy seca, frótala con ellos. Calma y refresca. 

Fuente: Mejor con Salud

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