Manzanilla: Una infusión de manzanilla antes de dormir puede ayudar a relajarte y mejorar la calidad del sueño.

Valeriana: Tomar valeriana en infusión o en cápsulas puede aumentar los niveles de un neurotransmisor que favorece el sueño1.

Pasiflora: Una infusión de pasiflora una hora antes de acostarte puede ser efectiva para dormir al instante.

Leche caliente con miel: Un vaso de leche caliente con miel antes de acostarte también puede contribuir a una mejor conciliación del sueño.

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