El vamping consiste en utilizar pantallas y dispositivos electrónicos al momento de ir a dormir. Si bien los teléfonos móviles son los más empleados, por la amplia variedad de actividades a las que nos dan acceso, el uso de tabletas y ordenadores generan el mismo efecto. Incluso ver la televisión en estos momentos previos al sueño tener las mismas complicaciones.

El problema del vamping se origina debido a la luz azul de onda corta que emiten estas pantallas y que interfieren con la segregación de melatonina. Esta hormona es liberada por el cuerpo unas dos horas antes de dormir y su producción está regulada por los ciclos de luz solar.

La luz emitida por estos dispositivos engaña al cerebro, haciéndole pensar que aún es de día, por lo que se retrasa la producción de melatonina.

Consecuencias del sobre la salud

Las consecuencias son diversas y aumentan su gravedad cuanto más tiempo permanecemos desarrollando esta práctica. A continuación, te exponemos las principales repercusiones.

-Insomnio tecnológico

-Aumento de peso

¿Cómo se puede evitar?

Dejar de utilizar pantallas y dispositivos tecnológicos durante las dos horas anteriores al sueño.

Un descanso suficiente y de calidad es imprescindible para el buen funcionamiento del cuerpo y de la mente. Dormir lo necesario ayuda a mejorar las capacidades cognitivas y previene la irritabilidad, la somnolencia y algunas afecciones importantes, como los infartos, los ictus o los episodios depresivos. Dormir con calidad es importante, pues mejora los parámetros de salud

Por lo mismo, si sientes que el uso de la tecnología está afectando tu reposo, tal vez sea el momento de aplicar estas medidas para evitar el vamping.

Ponte normas y esto te garantizará un reposo reparador. 

Foto: Mejor con salud

Fuente: Mejor con Salud

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