La mayoría de los adultos sanos necesitan de siete a nueve horas de sueño cada noche. Pero esto no es para todos. Algunas personas son capaces de trabajar y vivir con normalidad, sin somnolencia, después de tan solo seis horas de sueño. Otros no pueden rendir si no han dormido diez horas.

Nos sentimos cansados ​​en dos momentos diferentes del día: alrededor de las 2:00 a.m. y las 2:00 p.m., según la Sleep Foundation. Esta inmersión natural en el estado de alerta es la principal responsable de la del almuerzo o comida.

Hemos de tener cuidado con la privación de sueño, pues la somnolencia provoca accidentes. La falta de sueño ha sido la responsable de algunos de los mayores desastres de la historia reciente.

El sueño es tan importante como la dieta y el ejercicio, pues su falta también es un gran peligro para la seguridad pública todos los días en la carretera. La somnolencia puede retrasar el tiempo de reacción tanto como conducir ebrio.

Los trabajadores por turnos tienen un mayor riesgo de contraer una variedad de enfermedades crónicas, como las cardiovasculares y gastrointestinales, según las Clasificaciones internacionales de trastornos del sueño. Es responsabilidad tanto del paciente como del profesional de la Salud mencionar los síntomas del insomnio durante una cita médica.

Además, la falta de sueño mata el deseo sexual. Los especialistas en sueño dicen que los hombres y mujeres privados de sueño afirman tener una libido más baja y menos interés en el sexo. La falta de energía, la somnolencia y el aumento de la tensión pueden ser los principales culpables.

Para los hombres con apnea del sueño, un problema respiratorio que interrumpe el sueño, puede sumar otro factor en la depresión sexual. Un estudio publicado en la revista Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism en 2002 sugería que muchos hombres con apnea del sueño también tienen niveles bajos de testosterona.

Analice las horas que duerme bien y asista a su médico si no tiene un descanso adecuado y placentero. Su salud se puede ver afectada de varias maneras.

(Con información de Muy interesante)

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