Una almohada entre las piernas

Desafortunadamente, no muchos de nosotros pensamos en nuestra postura antes de irnos a dormir. Simplemente usamos un par de almohadas para relajar la cabeza y luego nos dormimos. Pero, ¿te despiertas con dolor de espalda o de rodillas? Entonces, tal vez tu postura para dormir no sea la indicada, y agregar una almohada de la manera correcta puede ayudar. Colocar una almohada entre las rodillas realmente puede ayudar a la postura al mantener la pelvis en línea y también mejorar la calidad del sueño.

Mejora la circulación sanguínea

La mala circulación sanguínea durante el sueño puede ocurrir debido a muchas razones, principalmente si terminamos presionando la vena cava, la principal que lleva la sangre al corazón y viceversa. Dormir con una almohada entre las piernas asegurará que los pies estén ligeramente elevados y, por lo tanto, ayudará a promover la circulación sanguínea de manera más natural a través de las extremidades inferiores, desde la cadera hasta los dedos de los pies. Además, una vez convertido en hábito, no se despertará con las piernas entumecidas o con una sensación de hormigueo entre los pies, ya que la circulación sanguínea en esa área mejoraría. 

Reduce la presión y la tensión muscular en la zona lumbar

Si el sueño es profundo y de costado, es más que probable que las rodillas golpeen juntas durante la noche. Esto no es bueno para el cuerpo, ya que, al gravitar entre sí, pueden causar mucha tensión muscular en la espalda baja y las caderas y, provocar dolor de espalda.

Sucede porque las piernas se separan de la columna cuando las rodillas chocan entre sí. Colocar una almohada entre las piernas ayuda a mantener las rodillas una encima de la otra. Esto mantiene las caderas alineadas y las rodillas sin toparse, lo que reduce la tensión muscular en la espalda. Además, las caderas y la pelvis quedan alineadas. Muchas personas también han encontrado una reducción significativa en sus calambres musculares, venas varicosas y dolor de ciática a través de este hábito. Pero hay que asegurarse de que la almohada se extienda cómodamente desde las rodillas hasta los tobillos, los mantendrá alineados entre sí. 

Debemos recordar aquí que nuestras columnas no son una línea recta y tienen una curva en S natural que ayuda a la flexibilidad y el equilibrio. En la medida que las caderas giran mientras se duerme, la columna vertebral puede girar a una posición no alineada y realinear la espalda en una posición neutral colocando una almohada entre sus piernas. Esto asegurará que tu espalda no esté plana ni arqueada y que la pierna superior no caiga sobre la inferior.

Otro beneficio consiste en que las piernas y pelvis se nivelarán juntas. Sin embargo, incluso con la almohada entre las piernas, las rodillas no deben estar demasiado dobladas, ideal para mujeres embarazadas

Colocar una almohada entre las piernas o las rodillas en esa fase puede aliviar algo de la presión sobre la columna. Esto será muy útil dado el estrés adicional que debe soportar la espalda de una mujer durante el embarazo. 

Fuentes: Todo Mail

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