Se trata de un sonido que estimula la mayoría de las células sensoriales auditivas, por lo que se percibe como monótono, constante y uniforme. Para comprender qué es, podemos establecer un símil entre color y sonido. El blanco es la suma de todos los tonos de colores existentes. Y, del mismo modo, el ruido blanco es la mezcla de todas las frecuencias audibles.

Este tipo de sonido está muy presente en la naturaleza. La lluvia cayendo, el viento soplando o el oleaje del mar son claros ejemplos de ruido blanco.

“Pero, además, lo encontramos en muchas otras situaciones cotidianas de la vida. El sonido del secador, una radio sin sintonizar o el ruido sordo y continuo que emiten algunos electrodomésticos entran también dentro de esta categoría”.

Este genera un placentero y relajante efecto que disminuye la activación y el estado de alerta. Se ha demostrado, además, que puede mejorar las capacidades cognitivas.

Su popularidad es tal que, incluso, se han diseñado aplicaciones específicas para smartphones y otros dispositivos electrónicos que generan este tipo de sonidos. Empleado para dormir, meditar o concentrarse, ha pasado a formar parte de la vida diaria de una gran parte de la población.

El ruido blanco, sí puede resultar de utilidad para ayudar a conciliar y mantener el sueño. Y esto es porque actúa como amortiguador de sonidos externos y resulta una alternativa interesante para las personas que padecen insomnio de inicio o de conciliación.

Del mismo modo, suele emplearse para ayudar a los bebés a descansar cuando se encuentran inquietos. Parece que este ruido sordo y continuo, les recuerda al ambiente experimentado dentro del útero y les genera una sensación de tranquilidad y seguridad.

Pero, hemos de ser prudentes en el uso de este recurso para ayudarnos a dormir mejor. Podemos emplearlo de forma puntual y asegurándonos de que el sonido no sea demasiado elevado. Sin embargo, si padecemos un trastorno del sueño, lo más recomendable será acudir a un especialista. 

Foto: Mejor con salud

Fuente: Mejor con Salud